ジョギングの効果はとてもたくさん！
貴方がジョギングを行うことで、様々な効果を期待できますが、やはり一番多いのは 「有酸素運動で余分な体脂肪を燃やせる」ことではないでしょうか。
そしてこの「有酸素運動」、ちょっとした工夫でさらに効果をアップできます。
そもそも「有酸素運動」とは何か？
これは、「時間をかけて身体に負担をかける運動」といえます。ジョギングはその 代表的なものですね。これは時間をかけることで、呼吸から得た酸素を使って体脂肪を燃やし、 カロリーを消費します。
有酸素運動の効果を上げるには
これは、「息をあまり切らさない程度の運動を、無理せず長時間行う事」がベストです。 実はゼエゼエと息切れを起こしているときは、実はあまり脂肪が燃えていません。 心臓や肺に負担をかけ過ぎるとバテるだけでなく、「無酸素運動」になってしまいます。
つまり、個人の体力に応じて、マイペースで楽な速度で走るのが効果的なのです。 適度な運動で、時間をかけて走るのが最も脂肪を燃やせる秘訣です。 「体脂肪燃焼」これが第一の効果ですね。
筋力アップ、さらに脂肪を燃やせる身体に！
ジョギングで走ることで、身体全体の筋肉（全てではないですが）を使用するので 以前より筋肉が付き、さらに筋肉はカロリー消費量をアップしてくれます。 つまり、より脂肪を燃やせるのでダイエット効果も向上します。
肺や心臓が鍛えられ、体力もアップ！
ジョギングで適度な運動を行う事で、徐々に肺や心臓も鍛えられてきます。 血行も良くなるのでその結果、体力も向上していきます。疲れにくいのでとても快適です。
ストレスの解消にもなります。
身体を動かすことによって、ストレスの解消にもなります。まさにジョギングは 健康的で、ダイエットのみならず心身ともにリラックスできます。
運動不足の解消になります。
全身の筋肉を無理なく使うことで、足腰も鍛えられて身体のだるさもなくなってきます。 運動することで血行もよくなり、生活のリズムも改善するはずです。 生活習慣病の予防にも役立つといえます。まさに良いことずくしですね。
ジョギングは健康にも美容にも役立ちます。無理のないスケジュールで楽しんでみましょう。 また、適度な運動は免疫力を高めるので、病気もしにくいといえそうです。
便秘改善にも効果あり！
足を動かすことで、お腹も刺激され、便通も改善します。お腹の排便の為の筋肉も鍛えられます。 脂肪をおとし、便秘も改善されるのは実感しやすい部分ですね。
運動は脳の活性化を促し、かつ睡眠の質も良くしてくれます。ジョギングは健康への 第一歩ともいえるのではないでしょうか。