貯金のコツ。

禁煙の仕方

禁煙マークのイラスト

タバコは家計を圧迫するだけでなく、健康面でもよくありません。毎月の貯金の為にも、 禁煙のコツをつかんでしっかり禁煙しましょう。

禁煙のコツとしては、「喫煙はどれだけ有害で、無駄なものかハッキリ理解して、タバコを吸わなければどれだけ 健康的で費用が浮くか」を頭で理解し、なおかつニコチンの依存から離れることが大事です。世の禁煙本の大半は これをテーマに書かれているのではないでしょうか。

そしてタバコは金銭面でも損が多いですね。税率も高いので、本当にもったいないです。最近のタバコの1箱あたりの 値段は、昔とは比べ物になりませんね。(2019年現在で1箱450円前後。) 安い弁当が買える金額でタバコの煙を吸っているのは本当に馬鹿馬鹿しい限りです。

ただ、それでも吸ってしまうのが喫煙者の悲しいところ。一服しているときが至福の時のような感じです。 ついつい1箱だけの金額に目がいきますが、毎日吸っていたら、一ヶ月の費用は本当に馬鹿になりませんね。 本当に貯金したいなら、絶対に禁煙するべきです。


タバコを止められない理由

喫煙者のほとんどの方がそうだと思いますが、タバコを止められないのは、「タバコを止めるつもりがない」のが 一番の理由ではないでしょうか。「多少お金がかかるけど、まあいいか」という気持ちで吸っているので なかなかやめられません。

しかし、「もういいかげんタバコを止めよう」と思った時こそが、禁煙のチャンスです。以下にタバコを止める理由を 紹介しますので、ぜひ実践してみましょう。


「禁煙はメリットだらけ」と気付く

禁煙して、タバコを吸わなくてもデメリットは全くありません。これをしっかり意識しましょう。 タバコを買わないことでタバコ税もかからなくなるので、本当に節約できます。

そして、「禁煙で苦しいのは最初だけ」です。禁煙してから2,3日目が一番辛いですが、1週間から4週間程度で タバコを吸いたい気持ちは失われます。その後も意識して吸わないのが重要ですね。

タバコを吸いたい感覚は短時間で終わるので、吸いたくなってもグッと我慢して30秒ほど耐えましょう。 これを繰り返すのが禁煙の最大のコツですが、ヘビースモーカーの方は本当に苦しい思いをするので、 苦しくないように段階的に禁煙する方法もあります。



徐々に本数を減らすと苦しくなりにくい

タバコを1日に30~40本吸っていた方は、まずは本数を減らしましょう。徐々にニコチンを 減らすことで禁断症状を和らげる作戦です。

まずは吸いたいのを我慢。ヘビースモーカーの方でも、頑張れば初日から1日5本程度にまで抑えられるはずです。 これを3日は続けましょう。まずはこれで節煙できましたね。

そして4日目からは、「本当に苦しくなったら吸う」ようにします。少量のニコチンで禁断症状を和らげるのが目的です。 これを繰り返すと、スッとタバコを忘れるようになります。ここからが本番です。5日目以降はスパッとタバコを止めます。

この方法だと、禁断症状は最小限のはずです。あとは気持ちの問題。タバコもライターも捨てましょう。タバコをすぐには 吸えない状況にしてしまいます。タバコを欲しくなっても、これならかなり楽に止めやすいはずです。

筆者はこの方法で禁煙に成功し、現在に至ります。タバコを止めたくても禁断症状が苦しい方はぜひトライしてみてください。 またタバコを止めたことで、毎月の貯金額はずいぶん上がりましたし、肌もキレイになりましたね。タバコを止めると食事が 美味しくなり、少々太る面もありますが、これは食事制限で対応できます。


禁煙外来も有効です。

それでもタバコが止められなかった方は、思い切って病院の禁煙外来に行くのが最終手段ではないでしょうか。 病院にいくことで、「タバコはニコチンの依存症なんだ」とはっきり認識できることで、禁煙がうまくいった方も 大勢いますし、最も確実な方法といえそうです。

「禁煙外来は料金が不安」という方もいますが、基本的には総額2万円以下のところがほとんどです。それほどかかりませんので 確実に禁煙したい方は禁煙外来に行くのも手ですね。

お医者さんと向き合うことで、禁煙への強い決心を固めることもできますし、禁煙の成功率も高いのもうなずけます。 病院では「ニコチンパッチ」という、皮膚からニコチンを摂取することで禁煙の禁断症状を抑える湿布がもらえます。

このニコチンパッチは徐々にニコチン量の少ないものに変えていき、最終的に禁断症状を感じないでタバコを止められる ものですので、効果も高いです。もちろんニコチンパッチを使用中に喫煙はダメです。

市販のニコチンパッチも有効です。

貼るタイプのニコチンパッチ、そして噛むタイプのニコチンガムは、最近は市販の物もありますので薬局やドラッグストアで 購入できますが、第1類医薬品、第2類医薬品と種類があり、薬剤師の処方箋がないと購入できないものもあります。 個人的にはニコチンパッチのほうが継続しやすく感じますので、毎日張りかえるタイプのニコチンパッチをオススメします。


禁煙に成功するとどうなるか

晴れて禁煙に成功すると、まずタバコ代がかからない、ジュースも飲まなくなる、結果的に毎日のゴミも少なくなって本当に 快適です。味覚が戻って食事が美味しくなり、肌がキレイになりますし、肺も楽で体力も戻ります。健康面の実感はあまり 感じないのが本音ですが、ヤニが取れて歯が白くなる、貯金も増える…。とメリットだらけです。

毎月のタバコ代が、そのまま貯金に回せるので本当に貯まります。禁煙はお金に困りにくくなる メリットもあります。もしまた吸いたくなっても、我慢するべきですね。

これも心がけ次第で、喫煙者の方は誰でもできる事だと思います。禁煙は禁断症状との闘いですが、それに打ち勝って マイナスだらけの喫煙生活に終止符を打ちましょう!貴方の禁煙の成功を祈ります。